Sabtu, 01 Desember 2018

5 Tips Hidup Sehat Agar Cepat Hamil






Banyak yang bertanya pada saya, “Bagaimana caranya agar cepat hamil?”

Mengingat kala itu akad nikah saya di bulan Maret 2017, Alhamdulillah pada April 2017 ‘terlambat’ menstruasi dan positif hamil, dan akhirnya pada Desember 2017 melahirkan bayi laki-laki dengan sehat selamat. Sebenarnya kuncinya mudah, hanya hidup sehat!


Hidup sehat ialah salah satu penyebab mengapa pembuahan terjadi dengan begitu mudahnya. Hidup sehat merupakan peningkat kesuburan. Memang dari 100 pasangan yang ingin hamil, sekitar 80 – 90 % diantaranya langsung hamil dalam jangka waktu kurang dari setahun. Sedangkan sisanya memakan waktu lebih lama dan bahkan membutuhkan bantuan medis.  Ada teori yang menyebutkan bila pasangan berusia kurang dari 35 tahun, dalam keadaan sehat dan melakukan hubungan seksual secara teratur tapi tidak kunjung hamil dalam waktu 6 bulan hingga 1 tahun, maka disebut sebagai infertil primer.

Berikut hidup sehat ala saya, sang (mantan) bidan. Semoga membantu.


1. Teratur berhubungan seks
Peluang sperma membuahi ovum adalah 4 – 5 hari menjelang masa ovulasi atau saat ovulasi itu sendiri. Namun masa ini dapat bergeser akibat banyak faktor yang mempengaruhi, salah satunya stress. Nah untuk mencegah bergesernya waktu ovulasi, maka berhubungan setidaknya dilakukan 3 - 4 kali seminggu.

Di sisi lain, sperma dapat bertahan hidup dalam rahin selama 2 – 3 hari, sedangkan sel terlur hanya bisa hidup 12 – 24 jam saja yakni di masa ovulasi itu sendiri. Itulah mengapa sangat penting untuk mereka yang ingin lekas hamil, agar bisa menghitung masa ovulasinya sendiri. Bagaimana cara menghitung ovulasi akan saya bahas di postingan selanjutnya ya.

Gaya hidup sehat di poin pertama agar mendapat keturunan adalah meluangkan waktu untuk bercinta. Hal ini jangan diremehkan. Karena masih banyak pasangan yang sama-sama sibuk berkarier sehingga pulang ke rumah dalam kondisi lelah dan tidak lagi berhasrat seksual. Waktu terbaik adalah di pagi hari, di saat jumlah sperma sangat banyak. Namun jangan bercinta setiap hari, agar memberikan kesempatan pada sperma ‘matang’ sempurna.


2. Diet sehat seimbang
Janin ibarat benih dan rahim adalah media tanamnya. Bila media tanam kurang subur, benih bisa saja tumbuh namun tidak optimal. Untuk itu, apabila sudah merencanakan kehamilan maka persiapkan pula kesuburan rahim. Salah satunya dengan konsumsi asam folat. Zat ini selain dikemas dalam bentuk suplemen, juga banyak terdapat dalam brokoli, kacang hijau, bayam, kentang maupun sereal. Namun hindari konsumsi daging ataupun telur setengah matang, ditakutkan ada bakteri dan toksoplasma.

Tambah makanan yang mengandung selenium misalnya bayam, kedelai, ikan tuna, ikan salmon, dan gandum karena bisa meningkatkan aliran darah ke rahim. Juga jaga berat badan, sebab obesitas juga merupakan penyebab sulit hamil. namun jangan pula diet berlebih yang menyebabkan tubuh kurang protein dan lemak yang sesungguhnya diperlukan dalam produksi hormon. Jauhi makanan olahan yang memakai pengawet dan bahan kimia lainnya.


3. Lakukan Rileksasi
Kesal karena Sering ditanya kapan hamil? Lekas redakan dan lakukan rileksasi. Bisa dengan pijatan, akupuntur, yoga atau melakukan hal menyenangkan lainnya. Tetap santai dan jangan terlalu menetapkan target ingin lekas hamil karena hanya akan menambah beban pikiran. Jangan sampai stress, sebab menyebabkan sirkulasi darah menjadi tidak lancar.


4. Lakukan Kebiasaan Baik
Merubah gaya hidup menjadi lebih positif mampu meningkatkan kesuburan. Bukan hanya dengan tidak merokok karena hanya akan menurunkan jumlah sperma, tapi juga dengan tidak minum alkohol dan mengurangi kafein. Perbanyak waktu istirahat, sehingga adrenalin, kortisol dan insulin menjadi lebih baik dan memudahkan pembuahan. Terutama bagi wanita agar bisa cukup tidur. Dengan demikian kadar melatonin dan serotonin menjadi tinggi yang berdampak pada normalnya waktu antara masa ovulasi dan menstruasi sehingga menghasilkan sel telur (ovum) yang berkualitas baik pula. Selain itu jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan dengan rutin cuci tangan memakai sabun dan air mengalir.



5. Cek Kesehatan dan Imunisasi
Untuk mengetahui dengan jelas apakah tubuh benar-benar dalam kondisi sehat, sebaiknya melakukan tes darah. Hal ini demi untuk melihat adakah penyakit yang membahayakan pertumbuhan janin, seperti hepatitis B, sifilis dan HIV. Cek adakah toksoplasmosis dalam tubuh, terutama bila sebelumnya pernah mengalami keguguran. Yang terpenting jalani imunisasi rubella demi membuahkan janin yang sehat dan sempurna fisiknya.



25 komentar:

  1. Alhamdulillah
    Saya nikah usia 21 hamil usia mau 30

    BalasHapus
  2. Alhamdulillah saya menikah usia 33 lgs hamil krn rajin senam aerobic dan jaga pola hdp sehat

    BalasHapus
  3. Alhamdulillah akupun menikah kosong sebulan langsung jadi lengkap dengan imunisasi2

    BalasHapus
  4. Cek kesehatan dan imunisasi sebelum hamil itu penting banget ya. Sayangnya masih banyak orang yang mengabaikan.

    BalasHapus
  5. Iya kalau bapak ibunya terbiasa dengan pola hidup sehat apalagi rajin cek up biasanya mudah diberi keturunan ya. TFS tipsnya.

    BalasHapus
  6. Rajin olahraga itu ngefek juga sih mbak. Intinya tubuh harus fit baru deh lancar.

    Soalnya anak kedua sampai keempat ini "ada" Malah pas aku lagi getol2nya olahraga biar lean and toned. Begitu goal tercapai, langsung hamil. Hahaha

    BalasHapus
  7. aku jadi pengen hamil lagi hehhe. iya yang kmren naufal itu 4tahun nunggunya.. mau nyoba deh katanya dulu emang kudu rileks sihh

    BalasHapus
  8. Ini kayak aku banget nih, Juni nikah Juli telat, hehe. Alhamdulillah kondisi rahim dan mentalku sudah siap,jadi nggak terlalu banyak masalah terkait kehamilan. Makanan juga sangat berpengaruh pada kesuburan

    BalasHapus
  9. Semoga yang ingin segera memiliki momongan membaca artikel ini dan mempraktekannya. Semoga mereka segera mendapat mutiara impian. Salah satu tips merubah gaya hidup yang lebih sehaat juga sangat bermanfaat bagi orang tua dalam jangka panjang..

    BalasHapus
  10. terima kasih ya tipsnya. Saya juga punya tips cepat hamil secara alami setelah konsultasi ke dokter. Kudu telaten mencatat masa subur, ya.

    BalasHapus
  11. Olahraga, pola makan sehat, dan pikiran yang rileks memang bis amempangaruhi. Semoga yang sedang berharap mendapatkan momongan akan dikabulkan pada tahun ini. Aamiin

    BalasHapus
  12. kalau saatnya tiba. pasti tips ini berguna sekali buat aku. makasi ya...

    BalasHapus
  13. aku termasuk yg nunda hamil stl nikah. suami ga betah ditanyain mulu kapan istrinya hamil. akhirnya baru 3 bulan nunda, bikin program hamil dan langsung jadi :)

    BalasHapus
  14. Dulu pengen banget cepat hamil setelah menikah, sudah lakukan seperti tips di atas, bulak balik ke dokter, sempet hamil, malah terus keguguran. Akhirnya aku ikhlas dan pasrah. Alhamdulillah disitu dikasih titipan.

    BalasHapus
  15. jadi inget teman kantorku yang sampe resign karena tak kunjung hamil dan juga dia LDM sama suaminya maka dy putuskan resign namun hingga kini masih belum hamil juga jadi pengen kasih tahu tips ini

    BalasHapus
  16. Nggak jauh beda sama Aku niy Ka, November nikah Desember telat. Sebelum nikah memang sudah menjaga banged pola hidup sehat dan mencatat masa subur. Alhamdulillah dikasih cepat dapet momongan.

    BalasHapus
  17. Imunisasi dan relaksasi bisa membantu untuk memudahkan kehamilan yah mbak, apalagi pastinya jauhi stres

    BalasHapus
  18. Noted bgt tips nya mbak. Pastinya bermanfaat

    BalasHapus
  19. Noted...Aku share buat diteruskan ke adekku yang lagi program hamil. Doakan semoga berhasil yaa...

    BalasHapus
  20. Setujuu dnegan tipsnya. Terutama pikiran musti rileks
    Hamil pertama dan kedua cepet pas program langsung jadi. Yang ketiga susah karena lagi tertekan dan banyak pikiran, suami mutasi, jadi LDM..dll, dst. Empat tahun kosong padahal enggak pakai kontrasepsi. Akhirnya begitu aman nyaman ngumpul lagi dan di rumah sendiri eh jarak 2 bulan bisa hamil lagi.

    BalasHapus
  21. Makasih tips nya, ternyata olahraga juga perlu ya

    BalasHapus
  22. Wah jd inget awal nikah sempet kosong 4 bln...sdh ketar ketir aja sampe bilang mending ngambil anak aja..hahaha...eh udah minta doa ke yg mau ke mekah..jd gampang hamil dwh sampai punya anak.lima hahaha.

    BalasHapus
  23. Setuju dengan tips2nya mba yg aku boted juga sewaktu hamil. Boeh nih aku rrkomendasu juga ke temanku para bumils hehe.

    BalasHapus
  24. Noted deh.. Smg bisa ceet punya dede lagi..

    BalasHapus
  25. Sahabat saya sepertinya perlu tips ini. Makasih sudah sharing,mbak ��

    BalasHapus