5 Tips Hidup Sehat Agar Cepat Hamil

Banyak yang bertanya pada saya, “Bagaimana caranya agar cepat hamil?”

Mengingat kala itu akad nikah saya di bulan Maret 2017, Alhamdulillah pada April 2017 ‘terlambat’ menstruasi dan positif hamil, dan akhirnya pada Desember 2017 melahirkan bayi laki-laki dengan sehat selamat. Sebenarnya kuncinya mudah, hanya hidup sehat!

Baca juga: Persalinan Normal Bayi 3900 gram

Hidup sehat ialah salah satu penyebab mengapa pembuahan terjadi dengan begitu mudahnya. Hidup sehat merupakan peningkat kesuburan. Memang dari 100 pasangan yang ingin hamil, sekitar 80 – 90 % diantaranya langsung hamil dalam jangka waktu kurang dari setahun. Sedangkan sisanya memakan waktu lebih lama dan bahkan membutuhkan bantuan medis.  Ada teori yang menyebutkan bila pasangan berusia kurang dari 35 tahun, dalam keadaan sehat dan melakukan hubungan seksual secara teratur tapi tidak kunjung hamil dalam waktu 6 bulan hingga 1 tahun, maka disebut sebagai infertil primer.

Berikut hidup sehat ala saya, sang (mantan) bidan. Semoga membantu.

1. Teratur berhubungan seks

Peluang sperma membuahi ovum adalah 4 – 5 hari menjelang masa ovulasi atau saat ovulasi itu sendiri. Namun masa ini dapat bergeser akibat banyak faktor yang mempengaruhi, salah satunya stress. Nah untuk mencegah bergesernya waktu ovulasi, maka berhubungan setidaknya dilakukan 3 - 4 kali seminggu.

Di sisi lain, sperma dapat bertahan hidup dalam rahin selama 2 – 3 hari, sedangkan sel terlur hanya bisa hidup 12 – 24 jam saja yakni di masa ovulasi itu sendiri. Itulah mengapa sangat penting untuk mereka yang ingin lekas hamil, agar bisa menghitung masa ovulasinya sendiri. Bagaimana cara menghitung ovulasi akan saya bahas di postingan selanjutnya ya.

Gaya hidup sehat di poin pertama agar mendapat keturunan adalah meluangkan waktu untuk bercinta. Hal ini jangan diremehkan. Karena masih banyak pasangan yang sama-sama sibuk berkarier sehingga pulang ke rumah dalam kondisi lelah dan tidak lagi berhasrat seksual. Waktu terbaik adalah di pagi hari, di saat jumlah sperma sangat banyak. Namun jangan bercinta setiap hari, agar memberikan kesempatan pada sperma ‘matang’ sempurna.

2. Diet sehat seimbang

Janin ibarat benih dan rahim adalah media tanamnya. Bila media tanam kurang subur, benih bisa saja tumbuh namun tidak optimal. Untuk itu, apabila sudah merencanakan kehamilan maka persiapkan pula kesuburan rahim. Salah satunya dengan konsumsi asam folat. Zat ini selain dikemas dalam bentuk suplemen, juga banyak terdapat dalam brokoli, kacang hijau, bayam, kentang maupun sereal. Namun hindari konsumsi daging ataupun telur setengah matang, ditakutkan ada bakteri dan toksoplasma.

Tambah makanan yang mengandung selenium misalnya bayam, kedelai, ikan tuna, ikan salmon, dan gandum karena bisa meningkatkan aliran darah ke rahim. Juga jaga berat badan, sebab obesitas juga merupakan penyebab sulit hamil. namun jangan pula diet berlebih yang menyebabkan tubuh kurang protein dan lemak yang sesungguhnya diperlukan dalam produksi hormon. Jauhi makanan olahan yang memakai pengawet dan bahan kimia lainnya.

3. Lakukan Rileksasi

Kesal karena Sering ditanya kapan hamil? Lekas redakan dan lakukan rileksasi. Bisa dengan pijatan, akupuntur, yoga atau melakukan hal menyenangkan lainnya. Tetap santai dan jangan terlalu menetapkan target ingin lekas hamil karena hanya akan menambah beban pikiran. Jangan sampai stress, sebab menyebabkan sirkulasi darah menjadi tidak lancar.

4. Lakukan Kebiasaan Baik

Merubah gaya hidup menjadi lebih positif mampu meningkatkan kesuburan. Bukan hanya dengan tidak merokok karena hanya akan menurunkan jumlah sperma, tapi juga dengan tidak minum alkohol dan mengurangi kafein. Perbanyak waktu istirahat, sehingga adrenalin, kortisol dan insulin menjadi lebih baik dan memudahkan pembuahan. Terutama bagi wanita agar bisa cukup tidur. Dengan demikian kadar melatonin dan serotonin menjadi tinggi yang berdampak pada normalnya waktu antara masa ovulasi dan menstruasi sehingga menghasilkan sel telur (ovum) yang berkualitas baik pula. Selain itu jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan dengan rutin cuci tangan memakai sabun dan air mengalir.

Baca Juga: Pentingnya Cuci Tangan Pakai Sabun

5. Cek Kesehatan dan Imunisasi

Untuk mengetahui dengan jelas apakah tubuh benar-benar dalam kondisi sehat, sebaiknya melakukan tes darah. Hal ini demi untuk melihat adakah penyakit yang membahayakan pertumbuhan janin, seperti hepatitis B, sifilis dan HIV. Cek adakah toksoplasmosis dalam tubuh, terutama bila sebelumnya pernah mengalami keguguran. Yang terpenting jalani imunisasi rubella demi membuahkan janin yang sehat dan sempurna fisiknya.